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盆底肌的锻炼
包叶青 ; 健康人生 2018 年 11 期
<正>盆底肌关系到我们每个女性的日常生活,并且与我们的生活治疗密切相关,那么我们怎么来锻炼我们的盆底肌呢?一、如何确定盆底肌的位置1.通过中断小便(在小便时突然憋住)来找到你的盆底肌肉。但是不要将这个动作(小便时突然憋住)作为你日常生活中常规的凯格尔运动,因为在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的效果,会使你的盆底肌变弱。2.可将你的手指放进阴道里并按压周围的肌肉,你可以感到肌肉紧缩和盆底向(本文共计 3 页)
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