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武当内丹筑基功修炼阐“秘”
王敬爱 ; 搏击 2014 年 06 期
<正>一、无极起势两脚开立略宽于肩,两膝微屈,提肛敛臀含胸拔背沉肩坠肘;头悬顶颌内收,唇微闭舌轻顶目微闭;两臂自然下垂,手腕微上曲,十指向前掌心向下。全身放松,鼻吸鼻呼。静站5分钟(图1、图2)。二、气润周身1.接上式,两臂自然垂放于体侧,两掌心朝内,目视前方。2.两臂同时外旋成八字掌,由体两侧向上抬至与肩平,掌心朝上两肘略沉,头部略右转,两眼余光目视右掌。3.上动不停,两臂屈肘同时向上、向内拢至头顶上方,两掌心斜对头部,中指相对(间距5—6厘米),两眼目视两掌中指间。4.上动不停,两掌同时由头顶上方经面前慢慢向下按压至小腹前,两臂略（本文共计 2 页）
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2014年06期
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