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较高强度的运动或抵消睡眠不足带来的健康危害
恒佳 ; 健与美 2021 年 10 期
<正>达到或超过每周推荐量的体育活动水平可以对抗与睡眠质量差相关的严重健康危害。睡眠质量最差、锻炼得最少的人因心脏病、中风和癌症而死亡的风险最高。澳大利亚悉尼大学的研究人员利用了38万名中年(平均55岁)男性和女性提供的信息,他们都来自于"英国生物银行研究"。参与者提供了他们正常的每周体育活动水平的信息,以代谢当量(MET)进行测量。每周600代谢当量(MET)相当于150分钟中等强度的活动,或每周超过75分钟高强度的体育活动。根据他们的体育活动水平,这些人被分为:高(1200或更多MET/周)、中等(600~1200MET/周)、低(1至600MET/周)和无中高强度的体育活动。(本文共计 1 页)
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