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奇形怪状 帮你变壮
曹晓培 ; 健与美 2021 年 10 期
<正>普通人经常会不理解大力士的训练方法。他们为什么要把一块巨大的石头抗在肩膀上呢?其实,这是一种功能性训练方法,就像翻转轮胎和扛运沙袋一样。日常生活中物体的形状大都是不规则的,学会用它们来训练能在实际场合派得上用场。有哪些奇怪形状的物体可以用于训练?形状古怪的物体也可以用来进行力量训练。这意味着你通常使用的杠铃、哑铃和壶铃——所有故意设计成易于移动的重物——在这种训练中都是禁止使用的。在奇怪形状的物体训练中,锻炼者只能使用不符合人体工程学的物品(也就是说,很难处于一个牢固的发力位置)或重量发生变化的物品(如沙袋,它的重量取决于握力所发生的变化)。（本文共计 3 页）
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2021年10期
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