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手臂上举深蹲
王新凤 ; 健与美 2021 年 12 期
<正>本期将介绍一个全身运动,对提高身体免疫力非常有帮助,可以随时随地练起来。下面就详细说明这个动作的要领,以防错误发生,导致练习效果大打折扣。这个动作的名称叫手臂上举深蹲。具体做法如下:首先两脚间距同肩宽,两手臂屈肘肩侧举,收紧盆底肌,然后收腹、挺胸、立腰。（本文共计 1 页）
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