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年过半百巧减重
王剑冰 ; 健与美 2022 年 02 期
<正>无论年龄如何,当谈及减脂和瘦身时,必须关注的基本要素包括:坚持进行力量训练,每天散步,制造热量赤字,同时摄入较多的蛋白质。然而,随着年龄的增长,激素分泌功能发生改变,实现这些要素的难度越来越大。上了年纪的人睾酮分泌量下降,代谢速度放缓,肌肉重量减轻,力量下降。因此,老年人更应当坚持锻炼,以增加和保持肌肉,增强身体的活动能力。(本文共计 2 页)
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