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年过半百巧减重
王剑冰 ; 健与美 2022 年 02 期
<正>无论年龄如何，当谈及减脂和瘦身时，必须关注的基本要素包括：坚持进行力量训练，每天散步，制造热量赤字，同时摄入较多的蛋白质。然而，随着年龄的增长，激素分泌功能发生改变，实现这些要素的难度越来越大。上了年纪的人睾酮分泌量下降，代谢速度放缓，肌肉重量减轻，力量下降。因此，老年人更应当坚持锻炼，以增加和保持肌肉，增强身体的活动能力。（本文共计 2 页）
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