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宽肩制胜 奥赛212磅级冠军伦斯福德的肩部训练
袁彪 ; 健与美 2022 年 02 期
<正>肌肉雕塑编辑/王佳林BODYB在2021年奥赛中,德里克·伦斯福德以明显优势击败上届冠军,成为新的霸主。伦斯福德的获胜在很大程度上要归功于他的大块头和宽肩膀。在接下来的文章中,你将看到他是怎样练出超凡脱俗的肩部肌肉的。“肩部肌群越发达,特别是三角肌的中束和后束越发达,你的肩膀看起来就会越宽,块头就会显得越大。”伦斯福德说,“这样对增加比赛中的竞争力是非常重要的。(本文共计 4 页)
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