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学会呼吸 你的身体收益多多
安国荣 ; 健与美 2022 年 03 期
<正>每个人无时无刻不在呼吸,哪怕是在睡眠期间;呼吸停止,生命也就结束了。有趣之处在于,这个基本的生理功能是无意识的。然而,当人们意识到自己的呼吸模式时,也可以自主地控制呼吸,并以此改善健康水平。呼吸方式会影响健康通过深呼吸或有意地控制呼吸,能以许多积极的方式影响身体。首先,放慢呼吸可以降低血压和压力水平,让人思路清晰。深呼吸后感到平静和注意力集中是很常见的现象。其次,呼吸练习还可以促进幸福感提升。深呼吸是一种有价值的健康提升工具,这个工具不需要特殊的设备,可以在一天中的任何时候使用。(本文共计 2 页)
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