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训练恢复十八掌 身体快速回血
小杨野子 ; 健与美 2022 年 05 期
<正>想要健身更有成效,除了在每次训练中努力将“血槽”耗空,更重要的是肌肉乃至整个身体的休息。训练时我们总是挑战自己的极限,将能量耗尽,甚至冒着受伤的风险加大负重,使肌纤维轻微撕裂。但如果身体休息不够充分就很快投入到下一次训练,那么肌肉就难以持续增长。从运动科学角度来看,能够帮助身体恢复的途径并不少,比如泡沫轴放松,蛋白粉补剂等。相比高科技康复产品,大强度训练后的睡眠反而是身体的“最佳养料”!(本文共计 4 页)
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