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弹力带过头深蹲
王新凤 ; 健与美 2022 年 07 期
<正>手持一根弹力带,可以练全身。无需复杂的器械,只需要找一块空地,就可以安安静静地、毫无任何风险地训练了。本期介绍的这个动作是弹力带过头深蹲。做法如下:1.首先两脚开立同肩宽,双手等距握住弹力带的合适的位置(保持弹力带的张力,不过紧也不过松),举过头顶,充分顶肩,微收下颌;2.收紧盆底肌,充分吸气,将腹腔吸紧,憋住这口气开始往下蹲。(本文共计 1 页)
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