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运动是良药 帮你缓解压力、焦虑和抑郁
肖冰东 ; 健与美 2022 年 09 期
<正>众所周知，训练可以提高竞技运动表现，而合理的健身锻炼在改善睡眠、形成健康生活方式、提高免疫力和减轻炎症等方面，同样起到积极作用。只要不是训练过度，锻炼就能刺激免疫细胞发挥功能，优化激素和神经递质的分泌，并减少发生影响我们大脑和身体的系统性炎症的风险。适度锻炼、积极恢复和补充营养可以起到预防某些疾病的作用，如普通感冒、轻度呼吸道感染等。（本文共计 2 页）
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