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推举塑美肩
王新凤 ; 健与美 2022 年 09 期
<正>强壮的肩部不仅让身姿挺拔，更是穿衣有型的好架子。发展肩部肌群，最经典的训练动作就是推举。本期介绍一个可随时随地、不受场地限制进行的推举动作——弹力带颈后推举。做法如下：1.准备一根环状弹力带，建议没有训练经验者选择阻力最轻的弹力带，也可以徒手跟习，弹力带的好处就是让你更好地体会抗阻力，但要求很好的核心力量和平衡能力。（本文共计 1 页）
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