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锻炼走流程,跑马不伤膝
尚海 ; 康颐 2018 年 10 期
<正>近年来,马拉松赛事越来越受到大家的追捧,不少中老年人也热衷于这类赛事。除传统的全程马拉松、半马以及四分马之外,还衍生出多种类型的路跑项目,如彩色跑、森林马拉松、乡村跑、越野跑、家庭跑等。人们享受跑步带来的乐趣的同时,"伤膝"事件也迅速上升。在马拉松爱好者中,造成膝关节痛的原因多半是因为练习不当造成的。如何能在享受比赛的同时又不伤膝盖?为大家介绍一些锻炼流程及日常膝关节锻炼方法。（本文共计 1 页）
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