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提高睡眠质量三招式
; 恋爱婚姻家庭(月末) 2022 年 01 期
<正>提高睡眠质量大作战,试试三招,做一做,不过几分钟就能促进睡眠,提高睡眠质量。1.双腿背部伸展式。平坐在床上,双腿并拢伸直,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳,消除精神紧张。2.半桥式。把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲。双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3~5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和地按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。(本文共计 1 页)
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