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少林硬功秘技——钢叉手
李瑞 ; 少林与太极 2009 年 02 期
<正>钢叉手为少林硬功秘技之一,其专门练习两手的插击之力,为内外兼修的优秀功法。该功法共分四个步骤。一、内功(基础功)%:每天早晨3~5点起床做一些准备活动后,盘腿坐于床上,双手合掌于胸前,指尖朝上与下颌平齐;百会穴和会阴穴成一垂直线。然后放松全身,轻闭双眼,舌抵上腭,呼吸自然,排除一切杂念。随后意想丹田内充满清白色气体,如此静坐约10分钟。然(本文共计 1 页)
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