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太极拳养生八式(中)
; 少林与太极 2018 年 09 期
<正>(接上期)第五式单鞭1.松右胯,身体右转,左手掌心向上前穿,右掌变八字手沿左小臂后拉于左肘处。(图24、图25)2.右手旋腕变叼手,向右侧打开,与肩同高,左手收于小腹前,掌心向上。(图26)3.提左膝,屈膝松胯。左脚向左侧铲出,与右脚平,右脚蹬地,重心左移。左脚蹬地,重心右移。重心左移,同时沉肩坠肘提左手,坐腕劲达中指,指尖与肩同高。(图27~图31)(本文共计 5 页)
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