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太极拳内劲的修炼方法
耿向林 ; 少林与太极 2021 年 01 期
<正>内劲的修炼是在外劲修炼的基础上,通过意气的修炼而实现的。内家拳重视形体的外劲修炼,但更注重内劲的修炼,这是内家拳与外家拳的显著区别之一。内劲的修炼程序有两个。一是练体内意气能量的积聚。这是通过意气的修炼实现的,通过"逆腹式呼吸"引动并强化内气,通过"意守养气功"(无极桩、混元桩)达到丹田气满,通过"开合行气功"达到气行周身、营气畅通经络、卫气遍行周身皮肉筋骨,合则收聚丹田,开则通达四梢。修炼的方法就是以意导气。只有意专、意全,才能气满,只有气满才能形圆,只有形圆才能劲整。（本文共计 2 页）
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