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少林古传罗汉桩功十八式
刘金声 ; 少林与太极 2021 年 02 期
<正>【歌诀】蹲裆马步罗汉式,勾腮拔顶颈自直。含胸拔背佛腰式,拔背脊直垂臀胯。胸空腹实肩要松,舌顶上腭津液生。提谷落裆壮肾元,固精气充神则明。一、双手捧揸坠沉肩此式为马步。胸挺膝开,勾腮拔顶,舌顶上腭,双目平视;五指要揸,但不能犟双肘,要与肩平。全身放松,顺式呼吸,目的是增长气力。(本文共计 2 页)
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