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少林秘传内功五禽拳(四)
凌大侠 ; 少林与太极 2021 年 05 期
<正>(接上期)二十二、仙鹤出云【动作】1.左脚经右脚前向右侧方上一步,以两脚掌为轴,身体左转180度,重心落至左腿,左腿挺膝直立;右腿在后伸直,脚尖点地。同时,两手成鹤翅掌,右掌经体前上举过头,右臂撑直,掌心向前;左掌下落至左髋后侧方,左臂后伸,掌心向后。目视前上方。(图138)2.两臂同时向前立抡一周。随后,上体前屈,两腿屈膝;右掌下落摸左脚背;左掌后抬。目视右掌。(图139)3.左腿挺膝蹬直,右腿伸膝后抬,脚底向上。同时,抬头、挺胸、塌腰;两臂伸直后摆,掌心向上,(本文共计 6 页)
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