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9步改善头项前倾
徐知常 ; 现代养生 2018 年 05 期
<正>头前引,即我们俗称的脖子前倾、乌龟脖。圆肩、驼背、头前引,被称为"上交叉综合征"。很多人误以为这只是意识的问题,稍微注意下就能改正,其实不然。"上交叉综合征"是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成相应部位肌肉不平衡(主要指胸大肌过紧及缩短,菱形肌和斜方肌中下束被拉长及软弱),形成头部前倾(颈椎正常弧度减少或变直)、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体的变化。(本文共计 3 页)
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