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老年养生功
王翰蔚 ; 现代养生 2018 年 19 期
<正>第一节,三线放松。自然站立,舌抵上腭,全身松静。一线意念:头部放松,面部放松,胸部放松,腹部放松,下肢前侧放松,脚面脚趾放松。二线意念:头部放松,上肢两肩放松,两侧身放松,两胯放松,下肢外侧放松,两踝及脚外侧放松。三线意念:头部放松,颈部放松,背部放松,腰部放松,下肢后侧放松,脚底和涌泉放松。功法:双手捧气于头顶上方,掌心向下向头部贯气,转掌心向内在体前(距10（本文共计 2 页）
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