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弹力带训练法(一)
孙奇 ; 羽毛球 2015 年 05 期
<正>弹力带训练是通过改变弹力带的伸长量达到特殊的阻力训练效果,同时弹力带可以在整个运动过程中提供持续的阻力,这是器械运动或自由重量锻炼无法达到的。弹力带训练的注意事项1、使用前,检查弹力带是否存在缺口和裂痕,以免练习过程中发生断裂;2、不要将弹力带过度拉伸,一般拉伸不超过原长3倍;3、根据自身能力选择适合自己的弹力带,循序渐进地进行练习。练习方法1、弹力带屈臂选择合适重量的弹力带,双脚分开与肩同宽,踩在弹力带上。（本文共计 2 页）
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