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恢复再生训练之泡沫轴放松（上肢、腰背篇）
孙奇 ;丁澜 ; 羽毛球 2022 年 05 期
<正>本期，继续与大家分享6个用泡沫轴放松上肢和腰背部肌群和筋膜的训练方法。基本方法是将泡沫轴放置在需要放松的肌肉处，慢慢滚动（移动）至最疼痛的位置，一般30至60秒。如果某处的肌肉感觉特别疼痛，可在该处多停留5至10秒，直到疼痛程度有所下降为止。（本文共计 4 页）
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2022年05期
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