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新年伊始,做好全年健身计划利身心
张洪军 ; 保健医苑 2021 年 02 期
<正>踏入新年伊始,热爱运动的人需要制订一个全年的健身计划,保证锻炼的效果,促进身心的健康。一月:打好基础。一月份天寒地冻,不少人喜欢"宅"在家中,不愿进行户外运动。殊不知,此时应让身体慢慢活动开,为全年健身打好基础。每周进行4次灵活性、平衡性锻炼,如扶住固定物单腿下蹲、练几个简单的瑜伽伸展动作、在看电视时来回踱步或在购物时多走几圈,每次15~30分钟即可。(本文共计 2 页)
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